É um treinamento físico que visa melhorar a capacidade funcional, que respeita e potencializa as funções articulares, sejam elas a mobilidade ou estabilidade. Esse método baseia-se em treinar o corpo através dos padrões de movimentos natural do ser humano como: agachar, correr, puxar, empurrar etc., priorizando a não utilização de máquinas de musculação. Seu propósito é trabalhar força, mobilidade e coordenação com a elaboração de um treinamento que respeite as limitações e aproveite as habilidades de cada indivíduo. Indicado para ganho de força, coordenação, condicionamento físico e pode ser utilizado para a reabilitação.